今日もよろしくお願いします。Mです。
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6月3週目も無事に終了です！
【サマリー】
先週も充実したトレーニングができたな、と思っています。トレーニング量はいつもと同じくらいなのですが、質を少しずつ変えていて、それが効果に出れば…
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6/19～の1週間は5日間のトレーニング！
先週も出社がありながらも、月・水・金と平日は3日間と、土日で計5日間、しっかりとローラーバイクに乗れました。
(STRAVAのサブスクを止めたので、いつもの曜日別の画像はなし！爆)
今週も平日2日間はSSTトレーニングをやっておきました。
引き続き、carson-4という短時間の45分で終わって、FTPの88％と94％を行き来するトレーニングをやりました。
これが今週は、ラクに感じました。
そんなにすぐには強くならないと思うで、負荷に慣れたのでしょうか？
心拍も先週よりも低く、パワーも今週の方が出せました！
もう少し負荷を高くしてもいいかな？と思いつつ、調子に乗らずに、まだ同じ負荷で行こうと思っています。
今週で3週目なので、さらにラクに感じたら、負荷を上げるかメニューを変更しようと思っています。
■6/19 zwiftローラー リカバリーライド
■6/21 zwiftローラー carson-4
■6/23 zwiftローラー carson-4
■6/24 江ノ島までライド
■6/25 恩田川・鶴見川サイクリングロード
SSTをやり始めて2週間経過し、効果が出てきている感じがします。
同じメニューがラクに感じたり、外走行でもラクになっている感じがします。
そんなにすぐに効果が出るものでしょうか？
まずは、3週間は同じ負荷でやって、その後はどうするか？はまた考えたいと思います。
ま、ベースが弱すぎッてこともあると思いますが。(爆)
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というわけで、富士ヒル後でもプロテインは飲み続けていますし、トレーニングも続けています。
次の目標をよく考えて、しっかりと設定したいと思っています。
あとは、バイクメンテナンスを楽しむのもアリかも！と思っています。
1週間のTSSは「430」で好調！
6/19～の1週間のTSSは、「430」でした。
ここまで伸ばせたのは、息子との水泳もあったらからですね！
そして、平日のローラーが3回やれたから。
今週の平日のローラーは2回しかできない予定なので、トレーニング量は減りそうですので、その分、しっかりと集中して取り組みたいです。
最近は、練習こそ本気で！と思っています。(爆)
富士ヒルで結果が出せなかったのは、普段の練習がダメだったから、と思っています。
短い時間ですが、しっかりとやろうと思っています。
練習で本気を出して、ようやく本番で力を出せるってものだと思います。
リカバリーローラーZ2をやる時以外は、ローラー中のprime videoは禁止中です。(爆)
で、先週もZ4とSSTに集中できた感じがします。
1時間30分くらい滞在できています。
ちなみに、調べてみたら、富士ヒル前の練習では1時間30分に達していることは、ほとんどありません！(爆)
今年に入ってからの6ヶ月で1～2回くらい。
それを2週続けてやれたので、もう少し、続けてみようと思います。
果たして、強くなれるのか…？
というわけで、本日は以上です！
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ローラーが楽しくなること間違いなし！
骨伝導イヤホンは耳が塞がらず、外の音がきっちりと聞こえるので、最近は外ライドでも装着している人が多いですね。
1時間以上のローラーと外ライドでは必ず履くようにしています。
シューズの中で足が動くようなペダリングのストレスがなくなるのです。
【次回以降の予告】
・未定
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