今日もよろしくお願いします。Mです。
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朝方に雨が残る日曜日はのんびり過ごしました…
【サマリー】
本当は朝からたっぷり乗ろう！と思ったのですが、路面が濡れている感じを見たら、モチベーションが下がり、なんだか疲れを感じてしまってのんびりと過ごすことに･･･
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夜に強い雨が降った日曜の朝はのんびり過ごしました…
土曜日はローラーしかやらなかったので、日曜日は外を走ろう！と思っていました。
しかし、土曜日の夜は強い雨…
今朝はやや寝坊気味で目覚め、路面を見るとびっしょりなので、すっかり意気消沈。
ということで、本日もローラーをやることに。
といっても、今週は金曜日も江の島まで走っており、昨日の土曜日も50㎞ほどのローラーに加えて水泳をやったせいか、やや疲れているようで体が重いです。
なので、軽めにしよう、ということで「タバタ式トレーニング」をチョイス。(爆)
おいおいっ、何を言っているのか、というツッコミが聞こえてきそうですが、疲れている時は量を減らすのが大事だと聞きます。
タバタ式トレーニングはキツイですが、超短時間ですからね。量はちょこっとです。(爆)
で、予想通りのヘロヘロになりました。
30分と短いのですが、本当にキツイのは「(全力20秒＋レスト10秒)×8セット＝4分」のみで、前後の13分はウォーミングアップとクールダウンというのがなんとかやりきれる理由でしょうか。
今日で無事に10回終了です。
その後は、zwiftのインターバルメニューに20分の長短時間インターバル「Miracle」というのがあったのでトライ。
タバタ式トレーニング後でも、やりきれましたね。
最近は気温が暖かくなってきたせいか、zwiftでローラーをやると汗がスゴイ出ます。
いつもはサイクルキャップをかぶって、汗止めとしていますが、汗が垂れてくる始末…
そこで、ヘッドバンドを導入したのですが、これが、すごく良かったのでご紹介！
さすがの「おたふく手袋」！
このブログではお馴染みの「おたふく手袋」です。(爆)
ヘッドバンドも良いものだと、1,000円以上するのが当たり前ですが、これはamazonで約500円！
それでいて、冷感素材で汗をしっかりと吸ってくれます。
最近では、すっかりお気に入りです。
パッケージもカッコいいのです。(爆)
外ライドでヘルメットをかぶる際も、サイクルキャップではなくてこれをかぶろう！と思っています。
そんな感じでローラーを軽めにした後は、掃除機掛けと草むしりなど家事を済まして、のんびりと過ごしました。
で、その後は、タイヤ交換をすることにしました。
先日、リアタイヤにクギが刺さる、というひどいパンクをしたのですが、そろそろリアタイヤがボロボロなので、この機会に交換することに。
今回から、タイヤ交換は、減りが少ないフロントタイヤをリアタイヤに回して、フロントタイヤに新品を装着するスタイルです。
通称「貧乏スタイル」(爆)とか言われているみたいですが、これだと交換回数を減らせるのでいいですね！
青いテープは、以前にも紹介したリムテープです。
今回は、リムテープも貼り替えておきます。
あ、ベビーパウダーはタイヤパウダーの代わりとして使用しています。(爆)
こちらも以前、紹介していますが、158円と格安ですからね。(それでいて、良い香り…爆)
ちなみに、タイヤは交換前と同じ「コンチネンタルGP5000」の飴サイドカラーの「Transparent」です。
昨年、PBKでセールがあった際に2本まとめて購入しておいたのが役立ちました。
ちなみに、交換前のリアタイヤの消耗はこのくらい…
はい！ピントが地面に合っていて、よく分かりません！(爆)
距離は6,000㎞以上使用していて、2つの穴がほぼなくなりつつある感じです。(写真でそれがわからないのが、このブログのクオリティを物語っていますね。爆)
これで安心ですね。
富士ヒルもこのタイヤで行こうと思っています！
というわけで、本日は以上です。
お付き合いいただき、ありがとうございました。
また新しい1週間、がんばらないと！
【次回以降の予告】
・未定
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