今日もよろしくお願いします。Mです。
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日曜日は低強度でのんびりと運動しました！
【サマリー】
朝からzwiftでZ2を中心に2時間ほど走って汗を流して、午後は久しぶりに息子と水泳に行きました。そして、脚質判定をなどをして楽しんだら…
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日曜日は超低強度のリカバリー！
昨日の負荷が高かったようで、朝、起きた時から脚が重いです。
そこで、本日は低強度でリカバリーです。
GARMIN先生からも「低強度運動が不足！」とずっと言われているのでちょうど良い感じ。
というわけで、朝から、zwiftでZ2を2時間やることに。
しかし、これが思ったよりもしんどい…
昨日の疲れと、雨が降っていたのでローラー小屋を締めて、サーキュレーター最大パワーでやっても蒸し暑くて心拍がまあまあ上がります。
ま、弱いだけって話だとは思いますが。爆
あまりに弱いので、後半からは疲れてちょっと負荷を下げる始末…
prime videoを見ているだけなのでは？なんて思ったりもします。
それでも、汗がたっぷりと出て良い感じに気持ちも体もサッパリとした感じがします。
こういう日曜日もいいですね！
午後は息子との水泳へ！そして、おまけ…
ローラー後は家事をやったりして、のんびり。
そんな日曜日もいいですね。
午後からは、久しぶりに息子と水泳へ行くことに。
こちらも超低強度の有酸素運動で、良い感じ。
土曜日に追い込んだので、何も気にせずに超低強度を楽しめました！
で、その後は一人の時間を楽しみました。
子ども達が大きくなると、寂しさがありますが、自分の時間が増えて、これはこれで楽しめるようになってきています。
ブログをはじめた頃の2019年から、4年間で子ども達は随分と成長したので、この点は大きな変化ですね！
そこで、脚質判定ツールなるもので、遊んでいました。
http://twelve.rgr.jp/crossroad/cyclisttype/
zwiftの5秒、1分、5分、20分のパワーを入力すると、判定してくれる、という代物。
昔、Twitterで流行ったのですが、なぜか、今頃、再びやってみます。
zwift powerに登録している膨大なデータから算出しているらしく、データ量的には相当なものだと思うので、信頼度は高いはず。
ま、ぼくのようなフツーの一般人の弱っちいオジサンの脚質なんて、だーれも興味はないと思いますが、勝手に晒しておきます。(爆)
結果はコチラ！
はい、スプリンターでした！
スプリンターなんて言っても、きっと、無理やり判定すると…って感じで、弱っちいスプリンターだと思いますが。
ちなみに、このツールはパワーカーブから5秒、1分、5分、20分のパワーを取り出せば、zwifをやっていなくても数値は出ます。
ぼくの場合、実走のデータも含めると、5秒、1分、5分、20分の数値が変わるので、実走込みの数値で入力すると、なんと、脚質が変わりました！
登れるスプリンター？
実際は、登れないです…
そんなカッコイイものではないですね。富士ヒルであの結果ですから…
でも、この結果は、ヤビツ峠で自己ベスト更新した時の結果でパワーカーブが少し更新されたので、その影響ですね。
というわけで、この脚質を意識しつつ、成長していきたいですね！
というわけで、本日は以上です！
【次回以降の予告】
・未定
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