今日もよろしくお願いします。Mです。
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今日は緩くリカバリーライドします！
【サマリー】
前日のご近所さんの月例会ライドの負荷がぼくには高すぎたので、リカバリーライドをすることにしたのですが、あまりに暑いので…
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今日は脚を休めるリカバリーライド！
昨日のライドの負荷がぼくには高すぎたようで、朝、目覚めたら脚に疲れが残っています…
それでも、「休日にロードバイクに乗らないのはもったいない！」という精神で朝から走って来ることに。
走りたくて仕方がないようです。
でも、今日は無理せず、リカバリーライドをすることに。
テーマは「2倍で心拍も上げない！」です。
そうなると、行き先は自然と、恩田川・鶴見川サイクリングロードとなります。(爆)
のんびりと走って、癒されようという魂胆です。
朝の9時頃から雨予報は出ていましたが、大丈夫そうなので、出発です！
で、予定通りに超のんびり走って、最高に気持ちがいいです。
ですが、気温が高くて、湿度も高くて、「あ、今年もこの夏のライドの季節だな！」と感じました。
ぼくは暑さに強いので、キライではないです。
ダラダラとZ2で走っていると、少しずつ調子が良くなってきたので、「20分」と「10分」のSSTをやることにしました。
富士ヒル後からはSSTをやり続けることにしていますからね。
最近では、だんだんと慣れてきました！
それほどの疲れを感じずに、本日も20分と10分のSSTを終了です。
真夏ですね！
無事に走り切れたログを確認！
帰宅後は、早速、ログを確認します。
SST区間以外は、Z2なので気楽で楽しいです。
やはりメリハリをつけて走るのが、ぼくには合っている気がします。
20分と10分のSSTをやったのですが、SST領域は21分ほどになっていました…
SST上限の212Wを越える領域で踏んでいる時間が長かった気がします。
これが原因ですね。
あまり上下にパワーを振れさせず、一定ペースで行かないといけないですね。
でも、脚に疲れが残る状態でも、SSTができるようになった自分を褒めようと思います。(甘すぎ！爆)
真夏の新兵器を導入してみる！
夏のライドで快適に楽しむためには、暑さ対策が大事だと思います。
昨日のライドで脚を攣ってしまったのは、調子に乗ってアタックをしたり、無理をしたのもありますが、汗が出過ぎて、ミネラルを失い過ぎたのも原因だと思っています。
体に水をかければ、少しは消耗を抑えられたのでは？と思ったりもします。
夏は2ボトル体制で、飲む用と体にかける用を持つ人もいます。
ですが、ぼくはツールケースをそのままセットしておきたいので、なかなか導入できずにいました。
そんなことを思いつつ、昨日のライドでは、先輩が体に水をかける専用ペットボトルを持っていました。
それを見て、本日、早速、真似っこすることに。
右側のペットボトルが体に水をかける用として、用意したものです。
ペットボトルは、最近、流通量が増えているコーラの350ml用のミニサイズ。
なぜ、これをチョイスしたかというと、細くて小さいので背中ポケットに入れられるからです。
体に水をかける用は、そんなに大容量でなくていいですからね。
足りなければ、途中、水道水を足せばいいですし。
はい、背中ポケットに無理なく入りました！
ペットボトルと同じ位置に、スマホなどもまだ入れられる余裕があります。
で、キャップは緑のものを付けていますが、コレが一工夫です。
普通のキャップと違って、回して開ける必要がなくて、指でワンタッチで開けられます。
おまけに、水もちょうど良い量が出る感じになっています。
こんなキャップが家にあったので、妻に許可をもらって、いただきました！(爆)
なぜか、キャップはくまさんの顔型のような輪郭をしていて、カワイイ感じになっていますが、40歳を過ぎると、気にせず使っていけるメンタルの強さがあるので、ツッコミは禁止です。(爆)
走りながら、使ってみましたが、バッチリでした！
ペットボトルの水は暖かくなってしまいますが、体にかけると気化熱ですぐに涼しくなって気持ちが良いです。
350mlサイズなので、重量も重くなくて、気に入りました。
この夏は、この実質投資ゼロ円(爆)の強い味方とともに、ライドを思いっきり楽しもうと思うのでした。
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今日も保冷ボトルが大活躍でした！
1時間くらいは、「冷たい！」と感じる水が飲めるのは、とてもありがたいです。
体の深部を冷やせますし、美味しいですし。
【次回以降の予告】
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