はじめましての方がほとんどだと思いますが、今日もよろしくお願いします。Mです。
8月最終週の日曜日の本日は、城山湖・津久井湖へ苦手なヒルクライムへ。一応、記録更新を狙います。
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朝方は陽射しが出ない曇りの時間帯も多く、本当に気持ちよく走れました！で、気になる山のタイムは…
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皆様は、8月最終週の日曜日、いかがお過ごしでしょうか？
ぼくは、江ノ島までの平坦を走った昨日との変化をつけるため、本日は、ヒルクライムをしよう、ということで山へ。
ヒルクライムをしよう！なんて言ってますが、所詮はヘナチョコ脚のぼくなので、ごくごく軽い山登りです。
朝の6-9時で帰って来られる山ということで、城山湖・津久井湖へ行くことに決定です。
山がニガテなぼくにしては珍しく、城山湖へは8/10に走ったばかりでの今月2度目。今年の8月は、大垂水峠・土山峠と初心者向け峠を走っており、少しずつ山の走り方が分かってきているような気がしております。
まだまだ「楽しい」という状態にはほど遠く、ツラいのですが、なんとなく慣れてきた感じがします。
事実、前回、城山湖ヒルクライムをした8/10には、プライベートレコードを25秒更新できましたので、今日もできるかな？と、勝手にワクワクです。
「本当にプライベートレコード更新したの？」という先輩はコチラ。
(遅いので、あんまり見ないでね)
では、本日の「出発前の軽食」コーナーです。
昨日は準備を忘れてウエハースというダメな軽食でしたが、本日は用意しておきました。
「小倉デニッシュ」ですね！
ぼくの定番「あんパン系」です。
ライド前にはこれですよね。
えっ、昨日の出発前の軽食がひどすぎるって？ あらためて、読みたい先輩はどうぞ♪
昨日の夕食でお酒を飲み過ぎているので、朝が少し起きにくかったですが、脚と体調はとてもいい感じなので、お手軽ちょいヒルクライムへ向けて、出発でーす！
全開に続いて、城山湖ヒルクライムのプライベートレコードを20秒更新！嬉しい！どこまで成長するんだろう…？
本日は、境川サイクリングロードを走ってから、相模原市に出て、津久井湖方面に向かって、「都井沢」交差点から、城山湖ヒルクライムへと入るルートで行きます。
道路は空いていて、あっという間に、「都井沢」交差点に到着です。
そして、本日は、やや曇り空で陽射しが強くないのです。
これが幸いして、気温は27度くらいが長く続き、ありがたい限りです。
城山湖までの登りルートは、ずっと日陰なので、これなら快適かも、とウキウキです。
では、今のうちに、ということで、城山湖ヒルクライムへ行ってみましょう！
登り始めてすぐの部分の勾配がキツイ、といつも感じるので、最初はゆっくりで後半に溜める作戦で進みます。
調子よく進み、斜度がきつい部分は、サドルの先っぽに座って、ケイデンス中心に回して、ペダルに体重を乗せる、ということを意識して登ります。
キツくなってきたら、脚の筋肉の使う部分を変えることを意識して、ダンシングに切り替える、を前回よりも頻繁に実施して、登っていきます。
呼吸的にもそんなにキツクなく、脚もまだ残っており、もう少しタイムは詰められるかな？と思いながらもゴールです。
うん、気持ちいい！
で、結果は…
プライベートレコードが出ました！
前回よりも20秒更新です！
(サブスクしていないので、見にくいですが…)
とはいえ、ぼくの目標は6分台にすること。
そこまでは、まだ90秒も削らないといけないのですが…。
でも、この1ヵ月で45秒詰められたので、頑張っていけば、いつかは達成できるかな。
ま、じっくりです。
で、頂上で、いつもの写真撮影です。
うん、気持ちがいいです！
その後は、津久井湖を回ってきて、帰ることにします。
途中の三井大橋で、またしても写真撮影です。
このロケーション、本当に最高です！
しばらくの時間、独り占めしていました。
走行距離53.9㎞で、走行時間2時間18分、平均パワー109Wで気持ちよく終了です！
というわけで、本日のライドまとめです。
朝の3時間で、非日常の城山湖・津久井湖まで行って来られて、身体も健康的になるロードバイクって、本当に最高ですね！
ケイデンスは、いつもよりもちょっと低め…。
ヒルクライムしたのと、ダウンヒルがあったからですかね。
心拍数は、熱中症気味になった昨日とは違い、いつも通り！
良かった良かった！
パワーは昨日よりも低い109W。
まだまだヘナチョコ脚です。
ヒルクライム中も、AVE250Wは出ていないくらいですかね。
8月のライドは本日で最後ですが、よく走って楽しかったなー。
さて、来月はどこを走ろうかな。
というわけで、本日は以上です。
お付き合いいただき、ありがとうございました。
最後に。
本日も写真の失敗シリーズです。
昨日の失敗写真のポージング(バイクを持ち上げようとして、ステムが気になり、見ているとシャッターが切られる)が気に入り、本日も同様に(爆)
【次回以降の予告】
・パワーメーター⑥使ってみたインプレ編
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