【本日のライド】雨の土曜は久しぶりのAlpe du zwiftで撃沈と水泳など…(20221126)

今日もよろしくお願いします。Mです。

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雨の土曜日なので、ローラーをやりました!
【サマリー】
しかも、久しぶりにAlpe du zwiftに挑戦してみようかな、と。これまでは59:08が自己ベストですが、近いところまで行こうかな、とスタートしましたが、撃沈でして…
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雨の土曜日なので、ローラーzwiftをやります!

残念な雨ですが、ローラーはローラーで楽しいので前向きな気持ちで目覚めました。
今週は水曜日にFTPテストをやり、カンペキに出し切ることはできませんでしたが、退化はしていなかったので前向きに捉えて、今日もがんばろうかな、と思えます。

ということで、Alpe du zwiftをチョイスします。
走るのは、自己ベストを出せた9月の時以来なので、約2ヶ月ぶり。

ローラーで約1時間踏み続けるのは、辛いんですよね…
正直、苦手です。
苦行みたいな感じになるんですよね…

それでも、今週は平日ローラーが2回しかできていないのため、取り戻すためにもやるのです!

で、その前にウォーミングアップです。
今日は、zwiftのウォーミングアップメニューをチョイス。
16分ですが、しっかりと心拍が上がります。
やっぱり、よく考えられていますね。

しっかりと準備ができた!と思って、Alpe du zwiftに備えます。

唯一と言っていい「前輪固定」で後輪フリーのローラーで、実走に近くて、それでいて安全。ぼくにとっては、最高のローラーです♪

では、Alpe du zwiftに登って行きましょう!



Alpe du zwiftは自己ベストから7分遅れで撃沈…

ウォーミングアップをしっかりと終えたので、調子が良い気がします。
その気分のまま、スタートです。

今回も自己ベストの59分くらいを目指すので、序盤から3.2倍ほどで踏んでいきます。
脚も心肺も良い感じで、30分くらい一定のペースで走れています。
「これは行けるかも!」と思って、半分を通過。

しかし、そうは甘くはなかったのです…

左脚を攣ってしまいました…
強烈な痛みが襲ってきますが、ペダリングを続けて、回復を待ちます。

しかし、もう辛くて、心も折れてしまい、踏み止めてしまいました。
残りの半分は流してゴールです。

自己ベストよりも7分以上遅いです…
先日の椿ラインでも、20分過ぎくらいで脚を攣ったんですよね。
ヒルクライムで脚を攣るのが癖になっています。

脚攣り防止に以前は飲んでいたカルシウム/マグネシウムを復活しないといけないかもですね…

子ども向けかもしれませんが200kcalなので、ロードバイクで披露したオジサンにピッタリ!味もマスカットで美味しくて、スーパーなどで1つ100円以下で格安♪

いつも外ライドの際に持って行っているゼリーは、家にいくつか常備しているので、せめてこのゼリーでもスタート前か途中で飲んでおけば良かった…と後悔。

ゴール後はL2くらいで流しつつ、prime videoを楽しみました。
ハアハアしながら、WEB動画を見るこの時間、結構好きなのです。(爆)



その後は息子と水泳に行ったり、まったり過ごす…

ローラーを終えてもまだ朝の10時。
週末の朝ライドを始めてから、土日をたっぷりと楽しめるようになりましたね。
これは、ロードバイクを始めて本当に良かった、と思うことですね!

その後は家のことや自分のこと、筋トレなどもして、夕方には、息子と水泳にも行きました。


(いつもの町田市の中学校のプール。日が暮れるのが早くなり、5時には真っ暗…。なんか寂しいですね。)

朝のローラーがふがいなかったので、取り返す気持ちで、今年一番の距離を泳いでおきましたよ。(爆)
(そうはいっても、ヘナチョコなので、たったの1,700mですが…)

という感じで、大満足の土曜日でした!

明日は、外ライドでトレーニングしたいな、と楽しみにしています。



というわけで、本日は以上です!

信頼のブライトン製で約15,000円でまさかの「ルートナビ」機能つき!スマホ連動で超使いやすいです!

【次回以降の予告】
・未定

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