今日もよろしくお願いします。Mです。
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春の晴れの日曜日だからこそ、外ライドへ！
【サマリー】
「どこに行こうかな？」と考えて、そろそろ登りを増やしていきたい、ということで尾根幹のアップダウンを走ることに。久しぶりですが、自分のペースで登りの感触を…
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肌寒いけど、ロードバイクには気持ちがいい朝！
今日も朝から、走りに行きます。
富士ヒルまでは、77日ということで、インターバルトレーニング的に走れて、アップダウンが気持ち良くて、登りの練習もできる尾根幹へ行くことに。
朝は少し寒くて、体の動きが悪い気がしたので、序盤はかなりゆっくりと走ります。
「今日は調子悪いな…」と思うスタートでした。
昨日、ローラー2時間してやっていないですが、疲れが溜まっているのか…
そんなこんなで、まずは小山田周回からスタートです。
「今日は調子が悪いから、ゆっくり走ろう！」
そんな風に思っていたのに、いざ、小山田周回を走り始めて、前に走っている人がいると、ついつい必死に回してしまい、心拍が190近くまで行ってします始末…(爆)
おいおいっ！調子悪いんじゃないんかいっ？
ってツッコミながら走って行きますが、追い込めて良い感じです。
途中、尾根緑道の菜の花畑が満開で思わず、写真撮影。
キレイで最高ですね！
その後は、ラストの病院坂では、登りのフォームに気をつけて、腰から回す感じを意識して走ったら、「あ、この感じ！」と登りの時の姿勢を思い出しました。
すると途端に、少しラクに登れる感じになった気がして、昨年の富士ヒルの時を少し思い出しました。
尾根幹の端から端まで走って、良いトレーニングに！
小山田周回が終わったら、矢野口の方まで尾根幹をたっぷり走ります。
今日はロードバイク乗りさんがたくさんで、皆さんとても速くて、良い感じにサボれません…
あっという間に、V坂まで到着です。
V坂は軽めに登ろうと思って、序盤はダンシングで行こうと思ったら、まさかのチェーン落ちが発生。
すぐにクリートを外して、落車はしなかったのですが、チェーンステーには傷が…
表面だけのようですが、ショックです…
中のカーボンには亀裂などなく、帰りもトルクが抜けている感じとか、ひびになった、とかはないので一安心。
それでも、今後もチェックはしていこうと思います。
で、V坂も終了。
やっぱり、気持ちがいいですね！
あとは、バーミヤン坂だけやっつければ、帰れそうです…
2時間29分で61㎞、獲得866ｍで追い込めました！
復路もロードバイク乗りの皆さんががんばっておられて、抜きつ抜かれつで必死で走って、ラクできないままに尾根幹が終了です…
ちっとも休めなくて、マジで死ぬかと思いました。(爆)
残り半分くらいからは、1:1のバトルみたいになり、楽しんで撃沈…
お別れの信号では、お互いの健闘を称える挨拶をしておきました。
では、本日のまとめはコチラ！
TSSは160オーバーでした…
同じ時間を鶴見川サイクリングロードで走ったり、江ノ島まで行ってきても、このTSSにはならないので、やっぱりアップダウンや短い坂の連続で踏む方が鍛えられるようです
アップダウンでは、ダウンの部分でもパワーが落ちないように走ることで、ヒルクライムのトレーニングにもなるな、と実感。
富士ヒルまでは、もう少し尾根幹を走ってみよう！と思いました。
ライド後のパワー出力を見ても、Z3～Z6までがほぼ同じ量…
これが尾根幹の怖いところですね！
ちなみに、GARMINウォッチでは、リカバリー時間が72時間でした！
はい、弱すぎです。
でも、この直後に、筋トレをやれたので、ちょっと間違っている気もしますね。
パワーメーターは色々な種類がありますが、片脚クランクでも、走行中の負荷は分かりますし、FTP計測もzwiftもできるので、ぼくにはこれで充分過ぎます！故障もしませんしね。
これからも愛用していこうと思っています。
今日もアーム＆レッグウォーマーは大活躍でした！
春・秋は、装着して走ることで、幸せになれるアイテムですね。
ちなみに、帰宅後は、夕方から家族で中華街へ行って来ました。
食べ歩きをして、楽しかったのですが、完全にカロリーオーバーですね…
自分のことですが、富士ヒルまで減量する気は、ないみたいです。
【次回以降の予告】
・未定
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