今日もよろしくお願いします。Mです。
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嬉しい祝日なので、外ライドへ！
【サマリー】
雨は降らなさそうなので、前日から「どこに行こうか？」とソワソワ。しかも、今回はkさんがご一緒してくださる、ということで、久しぶりの尾根幹へ…
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ご近所さんの月例会ルートを走ってみる！
祝日なので、朝から外ライドへ行くことにしました。
今週末は雨になりそうなので、貴重な外ライドとなりそうです。
というわけで、kさんと一緒に尾根幹を走ることにしました。
しかも、今回は、ご近所さんの月例会ルートを走ってみます。
短い坂を8本登り、気づくと獲得標高が約1,000mほどになっているコースです。
しかし、ぼくは日曜日の尾根幹ライドで、kさんは月曜日の鶴見川ライドで、お互い脚がなくなっており、回復していない、という状態です。
そんな時に、アップダウンと短い坂をたっぷり走ってみるのも、また一興ということで(爆)、行ってみます。
お互いに脚はありませんので、坂が来てもバトルやタイムアタックはせずに、軽めに走る予定です。
ルートはこんな感じ。
坂は、下記の8本でございます。
1 多摩丘陵病院坂(小山田周回)
2 メモリアルパーク坂(小山田周回)
3 日大三高前坂(小山田周回)
4 多摩丘陵病院坂(小山田周回)
5 連光寺坂
6 いろは坂
7 記念館通り・天国への階段
8 バーミヤン坂
うーん、憂鬱です…
無理せずに走って、ラストだけスプリントバトル！
今日はゆっくり走ろう！ということで、無理せずに走ります。
無理さえしなければ、坂もまあまあ楽しいですね。
それでも、疲れはしますが。(爆)
途中、本日も菜の花畑で撮影。
小山田周回を終えた後は、連光寺坂・いろは坂を走ります。
たまに参加させていただく月例会ライドですと、この辺りに来ると、もう脚がなくなっているのですが、今日は控えに走っているので、まだ余裕がありますね！
写真を見ても、一日中、曇り空でしたね。
その後は、尾根幹の端っこまで走っていき、ラストはスプリントバトルをしておきます。
ぼくはラストの直線で勝負に出ようと思って、最後の登りを抑えて走っていたら、kさんはロングスプリントで抜け出し！
慌てて、追いつこうとしますが、あっという間に差は開きます。
その後、じわじわと追い上げますが、最後は後ろに付けず、そのままゴールで終了です…
(悔しかったです…)
というわけで、楽しいライドとなりました！
近場で獲得標高が1,000mほど稼げるのは、効率がいいですね！
そして、控え目に走ったのですが、まずまず追い込めたようで、Z3～Z6までがほぼ同じボリュームという尾根幹マジックにかかりました。
そして、GARMINウォッチだと、こんな表示が出ました。
まだよく分からないので、勉強しなきゃですね！
帰宅後は、ローラー車の洗車と妻の買い物付き添い！
良い練習をし終えても、まだ午前中。
休みの一日はまだまだたっぷりあります。
まずは、ローラー車を洗車することにします。(感謝をこめて！)
実に1年ぶり…(爆)
久しぶりに、チェーン＆スプロケもキレイにします。
AZのフィルタークリーナーを使うと、一瞬でピカピカになりますね！
(そろそろ空っぽになりそうなので、追加購入しなきゃ…)
水洗い洗車もしておきました！
さらには、調子が出てきたので、バーテープも交換しておきます。
こちらも、実に1年ぶり…(爆)
しかも、メルカリで500円くらいで買ったもの…(爆)
これで、今週末は雨でローラーをたっぷりと乗ることになっても、安心です！
その後は、妻の買い物の付き添いで、グランベリーパークへ行きます。
買い物に付き合いつつ、個人行動の時間は、アップガレージのサイクルパーツ売り場へ行ってみました。
欲しいものは特になかったですが、見ているだけで楽しいですね！
はい、充実していて、良い1日でした。
パワーメーターは色々な種類がありますが、片脚クランクでも、走行中の負荷は分かりますし、FTP計測もzwiftもできるので、ぼくにはこれで充分過ぎます！故障もしませんしね。
これからも愛用していこうと思っています。
今日もアーム＆レッグウォーマーは大活躍でした！
【次回以降の予告】
・未定
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