今日もよろしくお願いします。Mです。
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11月の4週目が終わりました！
【サマリー】
早くも11月も終わりが見えてきています。今年も残すところ、あと5週間。1年が早すぎますね…。そんな1週間は、しっかりとトレーニングができまして…
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11月4週目は、祝日があっても4日間だけ！
11月4週目は、23日が祝日でしたね。
水曜日が祝日って、良いですよね。
2日働いて休んで、また2日働いて休み…
週休3日って最高だなあ…って叶わぬ夢に溺れて、脱線しそうでした。
さて、そんな11月4週目ですが、祝日があったのにトレーニングは4日間のみです。
平日は出社で終電だったり、飲み会で終電だったり、と帰りが遅い日が多く、疲れが溜まっていました。
そんな中でも4日間、運動ができたのは良かったと思うべきですかね。
疲れがあったせいか、26日(土)はローラーでも脚を攣ってしまうほどでした…
では、恒例の運動した日を1日ずつ振り返ります。
■11/22 ローラー
■11/23 祝日ですがローラー(FTPテスト！)
■11/26 土曜日ローラー(Alpe du zwift)＆水泳
■11/27 kさんと100㎞ライド！
外ライドは1回だけですが、100㎞ライドができましたし、
ローラーもFTPテストに、Alpe du zwifと大充実でした！
こうして振り返ると、今週もローラーがメインですね…
でも、GROWTACのGT-Rollerだと実走感が強いので、イヤではないのですよね！練習量増加につながる投資って、良い投資だな、って思います。
1週間のTSSは目標の「400」オーバーを達成！
1週間のTSS400オーバーは、「465」でした！
祝日もありましたし、水泳も行ったし、100㎞ライドもしましたからね！
それでも、脚に疲れはないので、筋肉を使うよりは心肺中心だった、ってことですかね。
おかげで、週明けの月・火曜日と筋肉に疲労感はなく、朝の仕事前のローラーが楽しくできました♪
脚の筋肉が強くなっていたりして？
なんてのは妄想だとは思いますが、少しは心肺と脚の双方が強くなってくれていたら嬉しいです。
今後もTSS400オーバーを続けたいですね。
FTPは、5月から4Wしか上がっていませんが、2022年の1年間で30Wは上がりました。
このままの練習量をキープして、2023年も30W上げられれば、余裕でPWRが4倍越えになり、富士ヒルシルバーを狙っている感じが出るのですが、それは夢のまた夢でしょうか…？
というわけで、本日は以上です！
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ローラーが楽しくなること間違いなし！
骨伝導イヤホンは耳が塞がらず、外の音がきっちりと聞こえるので、最近は外ライドでも装着している人が多いですね。
1時間以上のローラーと外ライドでは必ず履くようにしています。
シューズの中で足が動くようなペダリングのストレスがなくなるのです。
【次回以降の予告】
・未定
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