今日もよろしくお願いします。Mです。
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朝は雨が残って残念でしたね…
【サマリー】
晴れ予報で外をたっぷり走ろうと思って、早起きしたものの前夜の雨が残っていたのか路面がびっしょり…。それならば、ローラーでもやるかな、と…
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ローラーで強度80％で走るトレーニングにトライ！
朝は路面が濡れていて、残念でしたね…
外は晴れていたので、「外を走れるかな？」と様子を見て、ダラダラしていたのですが、乾きそうにないまま時間が過ぎていきました…(爆)
今日は午前中と午後3時くらいまで仕事なので、あまり時間もなく、時間がもったいないので、ローラーをやることに。
で、最近は、「8割走」とか「80％強度走」を意識しています。
夏から秋にかけては、LSDをたっぷりとやってそれなりに効果はあったと思うのですが、もう一段階成長して、ヒルクライムで早く走るには「8割走」を取り入れよう、と思っています。
平日ローラーもBペーサーに変更して、ちょうど良い感じの8割走になっています。
パワーメータがあると、正確に分かって良いですね。
で、本日は、そのBペーサーで75分ほど。
本当は90分くらいは走りたかったのですが、時間がなくて、切り上げることに。
で、75分ほど走りましたが、「intensity(強度)79％」でまずまず狙い通りでしょうか。
もうちょっとやれたな…とも思いますが、まあ良い感じで走れました。
ローラーだと効率がいいですね。
(ちなみに、先日の100㎞ライドは強度70％ほど)
これで強くなれるかどうか、は数か月後にわかるのでしょうね…(爆)
本当はLSDも、高強度インターバルトレーニングもやった方が良いとは思うのですが、時間がないので8割走に集中してみます。
仕事を終えてからは水泳へ！大充実でヘロヘロ…
ローラーを終えてからは仕事…
週末も仕事をすると、休んだ気がしないですね。
ま、1年に何回かはそんな日もあります。
がんばらなくちゃ、ですね。
で、水泳を終えた後は、息子と水泳へ。
当初は息子の水泳の送り迎えだったのが、どうせなら自分も泳いでトレーニングにしちゃおう！と始めたのですが、今はすっかり定着してきています。
少しずつ泳ぎが成長してきているのを実感しますし、心肺が強くなっていることを実感できるのも嬉しいです。
で、帰宅後はamazon primeで映画を見て、ネットショッピングをして、と大充実の一日でした。
ちなみに、amazonを見ていたら、青クリートが安くなっている感じがしたので思わず購入しちゃいました。
一時期は3,000円くらいして、「高いなー」と思っていたのに、2,000円を切っていました。
上下動が激しいですね。
というわけで、本日は以上です！
【次回以降の予告】
・未定
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