【本日のライド】路面が濡れている朝はローラーをしてから仕事して、水泳を楽しむ!(20221218)

今日もよろしくお願いします。Mです。

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朝は雨が残って残念でしたね…
【サマリー】
晴れ予報で外をたっぷり走ろうと思って、早起きしたものの前夜の雨が残っていたのか路面がびっしょり…。それならば、ローラーでもやるかな、と…
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ローラーで強度80%で走るトレーニングにトライ!

朝は路面が濡れていて、残念でしたね…
外は晴れていたので、「外を走れるかな?」と様子を見て、ダラダラしていたのですが、乾きそうにないまま時間が過ぎていきました…(爆)

今日は午前中と午後3時くらいまで仕事なので、あまり時間もなく、時間がもったいないので、ローラーをやることに。

で、最近は、「8割走」とか「80%強度走」を意識しています。
夏から秋にかけては、LSDをたっぷりとやってそれなりに効果はあったと思うのですが、もう一段階成長して、ヒルクライムで早く走るには「8割走」を取り入れよう、と思っています。

平日ローラーもBペーサーに変更して、ちょうど良い感じの8割走になっています。

パワーメータがあると、正確に分かって良いですね。

安心安全信頼の定番パワーメータで、ぼくはR8000タイプを使用していますが、左クランクのみなので、R7000でも十分だと思います!
安心安全信頼の定番パワーメータで、ぼくは愛用中ですが、トラブルもなく、快適でロードバイクに乗るのが楽しくなります!

で、本日は、そのBペーサーで75分ほど。
本当は90分くらいは走りたかったのですが、時間がなくて、切り上げることに。


で、75分ほど走りましたが、「intensity(強度)79%」でまずまず狙い通りでしょうか。
もうちょっとやれたな…とも思いますが、まあ良い感じで走れました。
ローラーだと効率がいいですね。
(ちなみに、先日の100㎞ライドは強度70%ほど)

これで強くなれるかどうか、は数か月後にわかるのでしょうね…(爆)
本当はLSDも、高強度インターバルトレーニングもやった方が良いとは思うのですが、時間がないので8割走に集中してみます。



仕事を終えてからは水泳へ!大充実でヘロヘロ…

ローラーを終えてからは仕事…
週末も仕事をすると、休んだ気がしないですね。
ま、1年に何回かはそんな日もあります。
がんばらなくちゃ、ですね。

で、水泳を終えた後は、息子と水泳へ。
当初は息子の水泳の送り迎えだったのが、どうせなら自分も泳いでトレーニングにしちゃおう!と始めたのですが、今はすっかり定着してきています。

少しずつ泳ぎが成長してきているのを実感しますし、心肺が強くなっていることを実感できるのも嬉しいです。

で、帰宅後はamazon primeで映画を見て、ネットショッピングをして、と大充実の一日でした。

ちなみに、amazonを見ていたら、青クリートが安くなっている感じがしたので思わず購入しちゃいました。

黄色と赤クリートの中間の2度設計の青クリートが一番使いやすい!という声が多いですね。ぼくも満足しています♪

一時期は3,000円くらいして、「高いなー」と思っていたのに、2,000円を切っていました。
上下動が激しいですね。



というわけで、本日は以上です!

安心の日本ブランドでコスパがよくて、溶けやすい!いくつか購入してきたプロテインで初めてのリピート買いでお気に入りです♪
信頼のブライトン製で約15,000円でまさかの「ルートナビ」機能つき!スマホ連動で超使いやすいです!

【次回以降の予告】
・未定

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