【富士ヒル2022】路面が濡れていて外を走れないので、3月のFTP計測実施⁉

今日もよろしくお願いします。Mです。

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今日は1か月ぶりにFTP計測をしました‼
【サマリー】
富士ヒルまで残り90日を切りましたが、トレーニングの効果が出ているのか、を確認すべくFTP計測をやりましたが、まさかの15Wアップとなり･･･
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金曜日の夜の雨が長引いたのが残念です…

今日は朝から江の島まで行こうかな、と思って楽しみにしていました。
意気揚々と朝の早起きにも成功して、窓を開けてみると…

路面がびっしょりと濡れている…
もうガックリ、と来ましたよ…

そうなると、もうローラーをやるしかないです。
でも、普通にzwiftをやっても面白くはなく、FTP計測でもしよう、と思いました。
前回のFTP計測が2/20でしたので、ちょうど1か月前でもあります。

【FTP計測】2022年の最初の計測は予想通りの結果に･･･(20220220)

2月のFTPは204Wでした。
(PWRは、204w÷体重59.1kg=3.45w/kg)

富士ヒルに向けたトレーニングを開始して、約1か月。
その成果はいかに…って感じです。

目標としては、210Wくらいで、PWRは3.5w/kg以上出せればいいかな…と思っています。
そのため、本日は、FTPテストの前にウォーミングアップもちゃんとします。(当たり前！)
前回のFTPテストの時に、いきなりスタートしたことを反省しています。(爆)

といっても、わずか16分ほどのメニューですが。(爆)
ウォーミングアップをやって、いざ本番です。

FTPは、219W！前回からまさかの15Wアップしました。そして、PWRは念願の3.5w/kg越え！

今回もramp testです。
ヘナチョコですが、20分踏み続けるのはツライです。ハイ(爆)

ramp testはその点、手軽にできる気がします。
ツライ時間は短いですからね。
それでも、終わるとゼエハアゼエハア…とうるさくなりますが。

今日もFTPテストのウォーミングアップはわずか5分ですが、その前に16分ほどしっかりとやっていますから、大丈夫です。

で、スタートしてから、1分ごとに20Wずつ設定パワーが上がっていきますが、しっかりと踏み抜いていきます。
最後、300W水準の時には、
もうダメだ…
となり、終了です。

結果は、219Wでした！

あまりの驚きに、画面のスクショを失敗しました…
PCでzwiftをやるようになって、操作に慣れていないのもあります。
まさかの15Wアップ…
本当でしょうか…

やっぱりタバタ式トレーニングをやるようになったのがトレーニングでの唯一の変化なので、FTPアップの要因はタバタ式のおかげでしょうか？
平日は30分ほどの短時間しか練習時間がとれないぼくにとっては、有効なのかもしれません。

気になるPWRをチェックします。

PWRは 219w÷体重59.2kg=3.69w/kg
前回から、0.24w/kgアップ！

目標の3.5w/kgを越えました。

ついに、「並脚」を卒業したのでしょうか…？
でも、ぼくは信じませんよ。
ヘナチョコ脚ですから、短時間のramp testで、たまたま良い結果が出たのと、上振れしているだけでしょうからね。

富士ヒルブロンズを目指すには、90分間も継続して踏み続けないとダメですからね…
そんなことができるのか？
ベースもしっかりと鍛えないと…、と思っています。

これからも、練習を積み上げて、富士ヒルに向けてがんばろう！と思います。

というわけで、本日は以上です。
お付き合いいただき、ありがとうございました。

明日こそ、ロードバイクで外を走れると良いなー。
お墓参りはありますが、朝一ならば、乗れるはず！

【次回以降の予告】
・未定

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